Η μοναξιά είναι μια κατάσταση του μυαλού που το άτομο νιώθει άδειο, μόνο και μη επιθυμητό από τους άλλους.

Αυτό δε σημαίνει που οι άνθρωποι αυτοί δεν λαχταρούν την κοινωνική επαφή. Αυτό σημαίνει πως κάποιοι παράγοντες τους δημιουργούν δυσκολία ώστε να επικοινωνήσουν και να δημιουργήσουν το δικό τους δίκτυο ανθρώπων. Πόσο μάλλον την περίοδο της κοινωνικής αποστασιοποίησης λόγω του κορονοϊού.

Στο σημείο αυτό είναι καλό να διακρίνουμε τη μοναξιά από τη μοναχικότητα. Η μεν πρώτη είναι μια εσωτερική κατάσταση που το άτομο μπορεί να βρίσκεται περιτριγυρισμένο από κόσμο και πάλι να νιώθει το αίσθημα αυτό. Η μοναχικότητα από την άλλη είναι επιλογή, οι αποστάσεις που αποφασίζει αν πάρει κάποιος από τον περίγυρό του για κάποιο χρονικό διάστημα.

Οι επιστήμονες συνδέουν τη μοναξιά με την κοινωνική απομόνωση, την εσωστρέφεια, την κατάθλιψη ή τις μη αναπτυγμένες κοινωνικές δεξιότητες.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που την επηρεάζουν;

• Φυσική απομόνωση
• Μετεγκατάσταση
• Διαζύγιο
• Θάνατος αγαπημένου προσώπου
• Αποτέλεσμα κάποιας ψυχικής διαταραχής όπως η κατάθλιψη
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τι κίνδυνοι μπορεί να ελλοχεύουν αν δεν αντιμετωπιστεί;

• Κατάχρηση αλκοόλ
• Κατανάλωση ναρκωτικών
• Αίσθημα κόπωσης
• Αποφυγή σωματικής άσκησης
• Ελάχιστη κατανάλωση τροφής
• Αντικοινωνική συμπεριφορά
• Αύξηση επιπέδων άγχους
• Μειωμένη λειτουργία της μνήμης
• Κατάθλιψη και τάσεις αυτοκτονίας
• Καρδιαγγειακά νοσήματα
• Εγκεφαλικά επεισόδια
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων

Άτομα που μένουν μόνα τους, δεν έχουν διευρυμένο δίκτυο κοινωνικών επαφών ή συναναστρέφονται με άτομα που δεν ταιριάζουν και επομένως δεν μπορούν να αναπτύξουν ουσιαστική επαφή έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν συμπτώματα μοναξιάς σύμφωνα με έρευνες.

Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά:

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα

Το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να διακρίνεται στον εαυτό σας, στοιχεία που υποδηλώνουν πως βρίσκεστε στην κατάσταση αυτή.

Ξεκινήστε μια δραστηριότητα ή ένα χόμπι

Όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει πραγματικά, αυξάνετε τις πιθανότητες να γνωρίσετε άτομα που έχετε κοινά ενδιαφέροντα και να δημιουργήσετε νέες γνωριμίες.

Ενισχύστε τις ήδη υπάρχουσες επαφές σας

Εάν στον περίγυρό σας υπάρχουν άτομα που περνάτε όμορφα, επενδύστε σε αυτά και δημιουργήστε πιο στενούς δεσμούς μαζί τους.

Φροντίστε ώστε οι σχέσεις σας να έχουν ποιότητα

Γνωρίστε κόσμο αλλά κρατήστε επαφή με τα άτομα που ταιριάζετε και στη συνέχεια καλλιεργήστε τη σχέση σας μαζί τους. Μόνο έτσι φτιάχνετε σχέσεις ζωής που κρατούν στον χρόνο.

Αντικαταστήστε τις αρνητικές με θετικές σκέψεις

Η ποιότητα της ζωής σας εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών σας. Απομονώστε τις μαύρες σκέψεις σας και αντιστρέψτε τες με όμορφες και φωτεινές.

Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε

Ανοίξτε την καρδιά και τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο ή οικογενειακό πρόσωπο. Αν δε σας είναι εύκολο απευθυνθείτε σε έναν ειδικό όπως έναν ψυχοθεραπευτή.

Η μοναξιά μπορεί να δημιουργήσει το αίσθημα της απομόνωσης. Εντοπίστε τα συμπτώματα και αντιμετωπίστε τα όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αν τα παρουσιάζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε έντονο βαθμό, επικοινωνήστε με έναν ειδικό ή με τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης.

Η ιατρική ομάδα του Ψυχιατρικού Κέντρου Smart CNS Center.

Πηγή: https://www.verywellmind.com/loneliness-causes-effects-and-treatments-2795749